Przejdź do zawartości
Zadzwoń do doradcy | Codziennie (pon. - nd., 9:00-18:00) +48 690 609 202
Materace Hilding do -25%. Rabat nalicza się w koszyku. | Pozostało: ZOBACZ

Skutki braku snu

Miewasz problemy ze snem i często odczuwasz niewyspanie, co negatywnie wpływa na Twój nastrój oraz efektywność w ciągu dnia? Musisz pamiętać, że długotrwały niedobór snu może bardzo negatywnie wpłynąć na Twój organizm! Jeszcze kilkanaście lat temu niemal co trzeci Polak skarżył się na problemy ze snem. Obecnie ten problem dotyka już połowę naszego społeczeństwa. Jak więc widzimy, trend zmierza w bardzo niepokojącą stronę. Brak snu to bowiem nie tylko podkrążone oczy, odczuwalne zmęczenie i zły humor w ciągu dnia. To również ryzyko na zachorowania. Mówimy tu zarówno o mniej groźnych przeziębieniach, jak i nowotworach, które mogą być skutkiem niewyspania! Jak sobie zatem z tym radzić?

 

Brak snu – z czego wynika?

Brak snu możemy tak naprawdę rozdzielić na dwa rodzaje dolegliwości. Możemy bowiem powiedzieć zarówno o niewystarczającej ilości snu w ciągu doby, ale również o niezadowalającej jakości snu, która może mieć tak samo negatywny wpływ, jak i jego brak. Takie stany w następstwie odbijają się na naszym samopoczuciu, stajemy się markotni, szybko się denerwujemy, spada również nasza efektywność w pracy. Znaczenie snu jest jednak o wiele szersze i co ciekawe jeszcze bardziej doceniamy go zimą, kiedy to już bez względu na sen nasza odporność jest narażona, a nastrój psuje widok zza okna. Jego brak w bardzo zły sposób wpływa na procesy fizjologiczne, zaburza równowagę metaboliczną, odporność, zdolność do regeneracji organizmu i komórek, jak również na pracę układu nerwowego. Jak więc widzimy, niedobór lub zła jakość snu może finalnie doprowadzić do zachwiania wielu znaczących procesów w naszym organizmie.

Z czego jednak wynika niedobór snu? Przyczyn może być wiele, jednak te najczęstsze dotyczą trybu naszego życia i przepracowania. Cierpią przede wszystkim osoby pracujące na kilka etatów lub takie, które realizują wiele zleceń w jednym czasie. Takie działanie niestety obija się przede wszystkim na naszym śnie, a długofalowe prowadzenie takiego trybu życia ma bardzo negatywne skutki zdrowotne. Do głównych przyczyn bezsenności możemy również zaliczyć:

  • Dolegliwości chorobowe w formie nykturii (nocnego oddawania moczu) czy bóli reumatycznych,
  • Silny i trwały stres,
  • Obturacyjny bezdech senny,
  • Zaburzenia psychologiczne (depresja, zaburzenia lękowe),
  • Zaburzenia neurologiczne,
  • Choroby wątroby,
  • Choroby żołądkowo-jelitowe,
  • Stosowanie niektórych leków i substancji psychoaktywnych.

 

 Skutki braku snu

 

Skutki braku snu

Osoby które cierpią na brak snu, często zmagają się z wieloma dolegliwościami. Już nawet niewielkie niedobory snu lub niezmrużenie oka w trakcie doby, może skutkować niepożądanymi objawami przejściowymi, takimi jak:

  • Rozdrażnienie,
  • Bóle głowy,
  • Uczucie zmęczenia,
  • Senność i przysypianie w ciągu dnia,
  • Płytki sen,
  • Częste budzenie się,
  • Brak koncentracji.

Jak więc widzimy już na tak prostym przykładzie, brak snu utrudnia organizmowi prawidłowe funkcjonowanie i to w krótkiej perspektywie. Co zatem możemy powiedzieć o dłuższym czasie w takim funkcjonowaniu? Wspomniany tryb życia może wówczas skutkować ryzykiem zapadnięcia na wiele chorób przewlekłych, takich jak:

  • Nadwaga i otyłość,
  • Cukrzyca,
  • Choroby serca,
  • Choroby jelit,
  • Spadek libido,
  • Liczne nowotwory,
  • Objawy podobne do schizofrenii,
  • Choroby otępienia z rozwojem Alzheimera na czele.

 

Skutki braku snu

 

Wpływ snu na organizm człowieka

Sen ma ogromny wpływ na nasz organizm (w ciągu doby powinniśmy przesypiać przynajmniej 8 godzin), a jego niedobór obija się bardzo szybko i daje o sobie znać na wielu płaszczyznach. Jedną z nich są problemy ze zdrowiem psychicznym. Problemy ze snem mogą bowiem powodować lub zaostrzać niektóre stany psychiczne. Mowa tu o depresji, zaburzeniach lękowych czy rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD). Kolejna płaszczyzna to zwiększenie ryzyka chorób przewlekłych, o których wspomnieliśmy już powyżej. Brak snu ma bowiem ogromny wpływ na nasz układ hormonalny i metaboliczny. Częste przebudzenia podczas snu mogą ponadto prowadzić do zaburzeń pracy współczulnego układu nerwowego i przyczyniać się do homeostazy glukozy, co powoduje w następstwie rozwój cukrzycy typu 2. Nie możemy również nie wspomnieć o słabszej odporności, mniejszym popędzie seksualnym, ograniczonej płodności czy silniejszym odczuwaniu bólu, który w efekcie zakłóca nasz sen.

 

Niedobór snu, a jego funkcje

O niedoborze snu oraz wielu szkodliwych konsekwencjach takiego stanu rzeczy już pisaliśmy, ale nie powiedzieliśmy jeszcze, jak prawidłowy sen może na nas pozytywnie wpłynąć. Do najważniejszych funkcji snu możemy zaliczyć przede wszystkim:

  • Poprawę pamięci,
  • Poprawę koncentracji,
  • Lepszy wygląd naszej skóry,
  • Rozwój kreatywności,
  • Lepsze radzenie sobie z rozwiązywaniem problemów,
  • Wzmacnianie odporności,
  • Lepszą przemianę materii,
  • Poprawę nastroju.

 

Skutki braku snu

     

    Przeczytaj również Odwiedź blog
    Mar 18, 2025 Styl etno: Przewodnik po kulturze, modzie i wnętrzachW dzisiejszym, zglobalizowanym świecie styl etno to znacznie więcej niż przelotny trend. To sposób na...
    Styl etno: Przewodnik po kulturze, modzie i wnętrzach
    Mar 11, 2025 Styl Modernistyczny: Kluczowe Aspekty i InspiracjeStyl modernistyczny, znany również jako modernizm, to jeden z najważniejszych nurtów, który na zawsze zmienił...
    Styl Modernistyczny: Kluczowe Aspekty i Inspiracje
    Mar 04, 2025 Styl marynistyczny: Kompleksowy przewodnik po wnętrzach inspirowanych morzemStyl marynistyczny, znany również jako nadmorski, to coś więcej niż tylko sposób aranżacji wnętrz. To...
    Styl marynistyczny: Kompleksowy przewodnik po wnętrzach inspirowanych morzem
    Feb 25, 2025 Style Wnętrz: Kompletny Przewodnik po najpopularniejszych stylach wnętrzW dzisiejszym świecie, gdzie estetyka przeplata się z funkcjonalnością, style wnętrz odgrywają kluczową rolę w...
    Style Wnętrz: Kompletny Przewodnik po najpopularniejszych stylach wnętrz