Skutki braku snu

Miewasz problemy ze snem i często odczuwasz niewyspanie, co negatywnie wpływa na Twój nastrój oraz efektywność w ciągu dnia? Musisz pamiętać, że długotrwały niedobór snu może bardzo negatywnie wpłynąć na Twój organizm! Jeszcze kilkanaście lat temu niemal co trzeci Polak skarżył się na problemy ze snem. Obecnie ten problem dotyka już połowę naszego społeczeństwa. Jak więc widzimy, trend zmierza w bardzo niepokojącą stronę. Brak snu to bowiem nie tylko podkrążone oczy, odczuwalne zmęczenie i zły humor w ciągu dnia. To również ryzyko na zachorowania. Mówimy tu zarówno o mniej groźnych przeziębieniach, jak i nowotworach, które mogą być skutkiem niewyspania! Jak sobie zatem z tym radzić?

Brak snu – z czego wynika?

Brak snu możemy tak naprawdę rozdzielić na dwa rodzaje dolegliwości. Możemy bowiem powiedzieć zarówno o niewystarczającej ilości snu w ciągu doby, ale również o niezadowalającej jakości snu, która może mieć tak samo negatywny wpływ, jak i jego brak. Takie stany w następstwie odbijają się na naszym samopoczuciu, stajemy się markotni, szybko się denerwujemy, spada również nasza efektywność w pracy. Znaczenie snu jest jednak o wiele szersze i co ciekawe jeszcze bardziej doceniamy go zimą, kiedy to już bez względu na sen nasza odporność jest narażona, a nastrój psuje widok zza okna. Jego brak w bardzo zły sposób wpływa na procesy fizjologiczne, zaburza równowagę metaboliczną, odporność, zdolność do regeneracji organizmu i komórek, jak również na pracę układu nerwowego. Jak więc widzimy, niedobór lub zła jakość snu może finalnie doprowadzić do zachwiania wielu znaczących procesów w naszym organizmie.

Z czego jednak wynika niedobór snu? Przyczyn może być wiele, jednak te najczęstsze dotyczą trybu naszego życia i przepracowania. Cierpią przede wszystkim osoby pracujące na kilka etatów lub takie, które realizują wiele zleceń w jednym czasie. Takie działanie niestety obija się przede wszystkim na naszym śnie, a długofalowe prowadzenie takiego trybu życia ma bardzo negatywne skutki zdrowotne. Do głównych przyczyn bezsenności możemy również zaliczyć:

• Dolegliwości chorobowe w formie nykturii (nocnego oddawania moczu) czy bóli reumatycznych,
• Silny i trwały stres,
• Obturacyjny bezdech senny,
• Zaburzenia psychologiczne (depresja, zaburzenia lękowe),
• Zaburzenia neurologiczne,
• Choroby wątroby,
• Choroby żołądkowo-jelitowe,
• Stosowanie niektórych leków i substancji psychoaktywnych.

Skutki braku snu

Osoby które cierpią na brak snu, często zmagają się z wieloma dolegliwościami. Już nawet niewielkie niedobory snu lub niezmrużenie oka w trakcie doby, może skutkować niepożądanymi objawami przejściowymi, takimi jak:

• Rozdrażnienie,
• Bóle głowy,
• Uczucie zmęczenia,
• Senność i przysypianie w ciągu dnia,
• Płytki sen,
• Częste budzenie się,
• Brak koncentracji.

Jak więc widzimy już na tak prostym przykładzie, brak snu utrudnia organizmowi prawidłowe funkcjonowanie i to w krótkiej perspektywie. Co zatem możemy powiedzieć o dłuższym czasie w takim funkcjonowaniu? Wspomniany tryb życia może wówczas skutkować ryzykiem zapadnięcia na wiele chorób przewlekłych, takich jak:

• Nadwaga i otyłość,
• Cukrzyca,
• Choroby serca,
• Choroby jelit,
• Spadek libido,
• Liczne nowotwory,
• Objawy podobne do schizofrenii,
• Choroby otępienia z rozwojem Alzheimera na czele.

Wpływ snu na organizm człowieka

Sen ma ogromny wpływ na nasz organizm (w ciągu doby powinniśmy przesypiać przynajmniej 8 godzin), a jego niedobór obija się bardzo szybko i daje o sobie znać na wielu płaszczyznach. Jedną z nich są problemy ze zdrowiem psychicznym. Problemy ze snem mogą bowiem powodować lub zaostrzać niektóre stany psychiczne. Mowa tu o depresji, zaburzeniach lękowych czy rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD). Kolejna płaszczyzna to zwiększenie ryzyka chorób przewlekłych, o których wspomnieliśmy już powyżej. Brak snu ma bowiem ogromny wpływ na nasz układ hormonalny i metaboliczny. Częste przebudzenia podczas snu mogą ponadto prowadzić do zaburzeń pracy współczulnego układu nerwowego i przyczyniać się do homeostazy glukozy, co powoduje w następstwie rozwój cukrzycy typu 2. Nie możemy również nie wspomnieć o słabszej odporności, mniejszym popędzie seksualnym, ograniczonej płodności czy silniejszym odczuwaniu bólu, który w efekcie zakłóca nasz sen.

Niedobór snu, a jego funkcje

O niedoborze snu oraz wielu szkodliwych konsekwencjach takiego stanu rzeczy już pisaliśmy, ale nie powiedzieliśmy jeszcze, jak prawidłowy sen może na nas pozytywnie wpłynąć. Do najważniejszych funkcji snu możemy zaliczyć przede wszystkim:

• Poprawę pamięci,
• Poprawę koncentracji,
• Lepszy wygląd naszej skóry,
• Rozwój kreatywności,
• Lepsze radzenie sobie z rozwiązywaniem problemów,
• Wzmacnianie odporności,
• Lepszą przemianę materii,
• Poprawę nastroju.