Na dobry sen. Wieczorne rytuały.

Sen jest ważny - o tym raczej nikogo nie trzeba przekonywać. Pomimo tej świadomości, rzadko kiedy budzimy się wyspani i wypoczęci. Często to wynik wieczornych walk - z nowym odcinkiem serialu lub zaległą pracą. Rano obiecujemy sobie, że to ostatni raz. Plan wyspania się trzyma nas przy życiu aż do kolejnego wieczora… Znasz ten scenariusz?

Dziś przychodzimy z odsieczą i listą rytuałów, która pomaga się wyciszyć przed pójściem spać. Nauczeni doświadczeniem wiemy, że to małe kroki pomagają budować lepsze życie. Wielkie postanowienia i rewolucyjne działania przegrywają z drobnymi zmianami.

Zadbaj o miejsce odpoczynku

Rozpoczęcie pracy zdalnej sprawiło, że dla części z nas biuro, salon i sypialnia to jedno pomieszczenie. W idealnym świecie mieszkanie miałoby dodatkowy pokój, w którym po zakończonym dniu pracy, mógłby zostać laptop. Jeśli jednak mieszkasz w małej przestrzeni, postaw na proste rozwiązania. Zacznij od tego, żeby nie pracować z łóżka. To miejsce, które powinno kojarzyć się tylko i wyłącznie z odpoczynkiem, i relaksem. Warto być w tym konsekwentnym. Myśląc o pracy mamy także na myśli odpisywanie na maile z telefonu ledwo po przebudzeniu. Zacznij pracować nad skojarzeniem łóżka z odpoczynkiem, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny. 

Zwróć także uwagę na samo otoczenie. Miłe w dotyku materiały, odpowiednia dobrana poduszka, wygodny materac - to lista rzeczy do sprawdzenia, jeśli czujesz, że nie odpoczywasz w swojej sypialni. Może w ofercie berke. znajdziesz coś dla siebie?

Elektronice już podziękujemy

Skoro mowa o laptopach i telefonach… Niebieskie światło, które emitują urządzenia elektroniczne, utrudnia produkcję melatoniny w mózgu. Wieczór spędzony przed komputerem to prosta droga do rozregulowania cyklu dobowego oraz pobudzenia, które nie ułatwia harmonijnego zasypiania. Dodatkowo ilość informacji i powiadomień, które atakują nasz umysł na koniec dnia sprawiają, że ciężko jest się wyciszyć. Jeśli wątpisz w swoją silną wolę, skorzystaj z opcji wyciszenia powiadomień po konkretnej godzinie. Intuicja podpowiada, że świat się nie zawali, jeśli na maila odpiszesz kolejnego dnia rano. 

Skup się na dobrych rzeczach

Wieczorne notowanie to prosty przepis na wyciszenie się po intensywnym dniu i złapanie nowej perspektywy. Spisywanie rzeczy pozwala uciszyć gonitwę w głowie i opanować krążące myśli. Warto na koniec dnia znaleźć w sobie kilka odpowiedzi. Co mi się dzisiaj udało? Co powoduje moją wdzięczność? Co jest moim sukcesem? Te proste pytania pozwalają spojrzeć na miniony dzień w inny sposób i złapać głęboki oddech. Codzienny pęd sprawia, że umyka nam wiele detali, a to właśnie małe chwile budują coś, co wydaje się być niezwykle ulotne - szczęście. 

Notes warto trzymać w szafce nocnej, żeby mieć go zawsze pod ręką. Nigdy nie wiadomo, kiedy przyśni Ci się coś wyjątkowego. 

Podaruj sobie relaks

Co powiesz na masaż po długim dniu? Nie będziemy namawiać Cię na wieczorną wizytę w SPA. Możesz je sobie zorganizować w domowym zaciszu. Potrzebujesz do tego jadeitowej płytki, która potrafi zdziałać cuda. Płytka gua sha to wymysł medycyny chińskiej i niezawodny sposób na relaks po długim dniu. Masaż płytką wpływa na poprawę owalu twarzy, zwiększa ukrwienie i zmniejsza obrzęki. Regularne stosowanie płytki działa przeciwzmarszczkowo i ujędrniająco. Lista zalet jest długa, ale jak zacząć przygodę z automasażem?

Przygotuj twarz na regenerację

Sen to pielęgnacyjny must have. Na nic nie zdadzą się drogie kremy, jeśli Twój organizm nie ma czasu na regenerację. To właśnie po północy nasz organizm usuwa z ciała nagromadzone toksyny i wchłania składniki aktywne. Ważne, aby odpowiednio przygotować skórę do tego procesu. Mamy na myśli demakijaż. To nie tajemnica, że dokładne usuwanie makijażu jest podstawowym punktem na liście działań, które pozwalają zawalczyć o zadbaną cerę. Jeśli na samą myśl o wieloetapowym oczyszczaniu twarzy chce Ci się spać - postaw na jeden produkt. Takim rozwiązaniem jest chociażby Hydrofilne masło oczyszczające od marki Polemika. Kosmetyk stworzony na bazie sproszkowanej herbaty Matcha usuwa nawet wododporny tusz do rzęs i filtr przeciwsłoneczny. Radzi sobie także z nadmiarem sebum, które nagromadziło się na powierzchni skóry i przygotowuje cerę na kolejne etapy pielęgnacji. Możesz go użyć już pod prysznicem i nie potrzebujesz do tego wacików. Oleista konsystencja masła sprawia, że to idealny produkt do automasażu. Może połączysz go z jadeitową płytką? Ze sprawdzonych źródeł wiemy, że to duet, w którym warto zainwestować. 

Jakościowy sen to rzecz, o którą warto zawalczyć. Nie chodzi tu tylko o dobre samopoczucie, ale o kondycję organizmu. Jeśli Twój wieczór jest raczej chaotyczny, a zasypianie przychodzi Ci z trudem, postaw na wieczorne rytuały, które pozwolą Ci się wyciszyć. Możesz sięgnąć po jeden z naszych pomysłów, a może uda Ci się wypracować coś indywidualnego - nie obrazimy się na to. Co więcej, chętnie dowiemy się, jaka metoda się u Ciebie sprawdziła - koniecznie podziel się nią w komentarzu!